Tag: อาหารสุขภาพ
-
อาหารสำหรับผู้ป่วยโรคไตเรื้อรัง
ผู้ป่วย โรคไตเรื้อรัง ควรควบคุมอาหารโดยจำกัดโปรตีนและโซเดียม ลดโปแตสเซียมและฟอสฟอรัส เลือกเนื้อไม่ติดมัน ผัก/ผลไม้ที่เหมาะสม และอ่านฉลากเครื่องปรุง เพื่อลดภาระไตและช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างปลอดภัย
เพิ่มเติม -
ลดเค็มวันนี้ เพื่อสุขภาพดีวันต่อไป
การลดการบริโภค เกลือ/โซเดียม ช่วยลดความเสี่ยง ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ ไต และเส้นเลือดสมอง ควรเลือกอาหารสด ปรุงรสอ่อน ลดของหมักดอง/ซอสสำเร็จรูป และอ่านฉลากเพื่อลดโซเดียมในแต่ละวัน
เพิ่มเติม -
โรคเบาหวาน กับการรับประทานอาหาร
ผู้ป่วย โรคเบาหวาน ควรควบคุมอาหารโดยเน้นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีน ผักใบเขียว ผลไม้ไม่หวาน จำกัดน้ำตาล/ของหวาน ลดไขมันและโซเดียม และแบ่งมื้อเล็กๆ เพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์เหมาะสม
เพิ่มเติม -
เมนูอาหารเพิ่มโปรตีน อาหารง่าย ๆ จากไข่ขาว
เมนูจาก ไข่ขาว ช่วยเพิ่มโปรตีนและลดไขมัน เช่น ใส่ไข่ขาวในสลัด ต้ม ยำ ไข่ดาว/ออมเล็ต ใช้แทนไข่ทั้งฟอง เพื่อเสริมกล้ามเนื้อ ควบคุมน้ำหนัก และเหมาะกับผู้ที่ต้องการโปรตีนสูง
เพิ่มเติม -
กินอาหารสุขภาพดีรับตรุษจีน
เทศกาลตรุษจีนควรเลือก อาหารสุขภาพดี โดยกินโปรตีน ผัก ผลไม้ ลดของทอด/มัน/หวาน เลือกอาหารที่มีประโยชน์ ปรุงสดใหม่ และควบคุมปริมาณเพื่อลดโซเดียมและน้ำตาล เสริมสุขภาพในช่วงฉลอง
เพิ่มเติม -
9 อาหารสุขภาพ กินเจอย่างไร..ไม่ให้อ้วน
รวม 9 เมนูอาหารสุขภาพสำหรับเทศกาล กินเจ เช่น ผักต้มน้ำมันน้อย ข้าวกล้อง เต้าหู้/โปรตีนจากพืช สลัด ผักย่าง ถั่ว เมล็ดพืช ช่วยให้ได้รับสารอาหารครบ ปรุงรสอ่อน ลดเกลือ/น้ำตาลเพื่อสุขภาพที่ดี
เพิ่มเติม -
9 อาหารสุขภาพ กินแล้วเฮง สุขภาพดีรับวันสารทจีน
9 อาหารมงคลช่วง วันสารทจีน เช่น ไก่ต้ม ปลาต้ม ผัดรากบัว ต้มจับฉ่าย เห็ดเยื่อไผ่ และผลไม้มงคลอย่างส้ม แก้วมังกร ลิ้นจี่ สาลี่ ลูกพลับ ที่นอกจากเป็นสิริมงคลตามประเพณียังมีสารอาหารดี ช่วยระบบย่อย ขับถ่าย เพิ่มวิตามินและไฟเบอร์เพื่อสุขภาพที่ดีด้วย
เพิ่มเติม -
เมนูสุขภาพรัก รับวันวาเลนไทน์
เมนูสุขภาพวันวาเลนไทน์แนะนำอาหารที่ ดีต่อหัวใจและสุขภาพ เช่น สลัดปลาแซลมอน ผลไม้ตระกูลเบอร์รี อะโวคาโด ถั่ว เมล็ดพืช และช็อกโกแลตดาร์ก เพื่อสร้างความสุขด้วยโภชนาการที่ดี
เพิ่มเติม -
8 อาหารสุขภาพ กินแล้วเฮง สุขภาพดีรับปีใหม่จีน
แนะนำ 8 เมนูอาหารสุขภาพรับปีใหม่จีน เช่น ปลา ผัก ผลไม้ตระกูล ถั่ว ธัญพืช เพื่อความเป็นสิริมงคล เพิ่มสารอาหารดี ลดโซเดียม/น้ำตาล และส่งเสริมสุขภาพโดยรวมในช่วงเทศกาล
เพิ่มเติม
