5 อาหารสุดยอด..สลายไขมัน

      ช่วงนี้เทรนด์ฮิตฟิตแอนด์เฟิร์มกำลังมา แอบเห็นสาว ๆ หลายคนหันมาออกกำลังกาย หุ่นดี๊..ดี แต่การออกกำลังกายอย่างเดียวอาจยังไม่พอ การเลือกอาหารที่มีประโยชน์จะช่วยทำให้ไขมันห่างไกลจากคุณสาว ๆ ได้ มาดูกันค่ะว่า อาหารสุดยอดสลายไขมันมีอะไรกันบ้าง
      ขนมปังโฮลวีทแสนอร่อย – ทำมาจากธัญพืชโฮลเกรน (Whole Grains) มีทั้งใยอาหาร วิตามินและแร่ธาตุสูง เมื่อทานเข้าไปจะอิ่มท้องนาน ทั้งยังช่วยให้สมองเราทำงานเป็นปกติอีกด้วย
      กล้วยน้ำว้าอุดมด้วยวิตามิน – เป็นผลไม้ที่หาทานง่ายราคาไม่แพงอุดมด้วยวิตามิน ในกล้วยน้ำว้ามีเส้นใยเป็นจำนวนมากเมื่อทานแล้วจะรู้สึกอิ่มท้อง ท่านที่ควบคุมน้ำหนักควรเลือกกล้วยน้ำว้าที่สุกแบบพอดี เพราะมีน้ำตาลน้อยและยังอุดมไปด้วยวิตามิน B1, B6, B12 รวมไปถึงแร่ธาตุและโปรตีนอีกด้วย
      เม็ดแมงลัก – เป็นตัวช่วยเรื่องการคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี เพราะเม็ดแมงลักมีคุณสมบัติในการพองด้วยได้ดี เมื่อถูกน้ำก็จะเข้าไปแทนที่อาหารในกระเพาะ ทำให้เรารู้สึกอิ่ม นอกจากนี้ยังช่วยลดคอเลสเตอรอลในร่างกายอีกด้วย
      ผักใบเขียวมีประโยชน์– เพราะพวกผักใบเขียวไม่ว่าจะเป็น ผักกาดหอม ผักโขม กะหล่ำปลี ก็ล้วนแต่อุดมไปด้วยแร่ธาตุ วิตามิน และแคลเซียม ที่สำคัญมีกากใยหรือไฟเบอร์สูงช่วยในการขับถ่าย
      ปลาทะเล – เลือกทานปลานึ่งแทนการทอดหรือย่างจะช่วย ลดน้ำหนักได้ ที่สำคัญไขมันที่มาจากปลาเหล่านี้ก็ล้วนมีประโยชน์ต่อร่างกายเรา ทั้งโอเมกา-3 โอเมกา-6 วิตามิน แร่ธาตุ ทานแล้วไม่อ้วนแถมยังย่อยง่ายอีกด้วย
       เลือกที่จะมีหุ่นสวย สุขภาพดี ก็อย่าลืมเลือกอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายด้วยนะคะ
ด้วยรักและห่วงใย ศูนย์ลดน้ำหนัก รพ.ยันฮี
Show Buttons
Hide Buttons