ไอเทม สำหรับคนไม่มีเวลาออกกำลัง
.png "ขวดน้ำขนาด 1 ลิตร")
ขวดน้ำขนาด 1 ลิตร
หากคุณต้องนั่งทำงานเป็นเวลานาน หรือหาเวลาที่จะขยับแข้งขยับขาออกกำลังกายได้ยาก ลองหาขวดน้ำพลาสติกที่บรรจุน้ำ 1 ลิตร ขึ้นไปมาตั้งข้าง ๆ แทนดัมเบลยกน้ำหนักดูสิคะ จากนั้นยกขวดน้ำทั้ง 2 ขึ้นพร้อมกัน 20 ครั้ง วิธีนี้หากทำเป็นประจำจะช่วยให้ต้นแขนกระชับสมส่วน
เชือกกระโดด
อุปกรณ์เบสิคในวัยเด็กที่หลาย ๆ คนคงได้ผ่านช่วงวัยกระโดดเชือกมากันบ้างแล้ว แต่รู้ไหมว่า!! เชือกกระโดดอุปกรณ์เล็ก ๆ พกพาสะดวก มีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด เพียงกระโดดวันละ 100 ครั้ง หรือประมาณ 4 นาที ก็สามารถป้องกันการเกิดโรคหัวใจได้แต่ต้องทำเป็นประจำ
.png "บันได")
บันได
อ่านไม่ผิดหรอกค่ะ “บันได” นี่ล่ะ สละเวลาและความสบายในการขึ้นลิฟท์เปลี่ยนเป็นการขึ้นลงบันไดแทน นอกจากจะเป็นการช่วยประหยัดพลังงานได้แล้วยังช่วยในเรื่องระบบการสูบฉีดเลือดและกระชับสัดส่วนได้อีกด้วย
ฮูล่าฮูป
Item เด็ดที่ควรมีติดบ้าน ไม่ว่าวัยไหนก็สามารถใช้อุปกรณ์นี้ออกกำลังกายได้ แถมสามารถเป็นกิจกรรมในครอบครัวได้อีกด้วย หากทำเป็นประจำจะส่งให้กล้ามเนื้อกระชับ และช่วยกำจัดไขมันส่วนเกิน
.png "ฮูล่าฮูป")
.png "Youtube")
Youtube
อาจจะฟังดูแปลกหน่อย เพราะนี่ไม่ใช่อุปกรณ์ที่ช่วยในการออกกำลังกาย แต่เป็น Item หนึ่งที่ช่วยลองค้นหาวิธีง่าย ๆ ในการออกกำลังกาย คุณจะได้พบกับวิธีการออกกำลังกายง่าย ๆ จากทั่วทุกมุมโลก แถมเปิดไปเปิดมาอาจมีแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายกลับมาอีกด้วยค่ะ
