โยคะเสริมบุคลิกให้โดดเด่น

โยคะ

โยคะเสริมบุคลิกให้โดดเด่น

     บุคลิกภาพที่ดี เป็นเสน่ห์อย่างหนึ่งของหญิงสาว  สาวๆ บางท่านหน้าตาธรรมดา แต่มีบุคลิกดี มีความมั่นใจถือว่ามีชัยไปกว่าครึ่งนะคะ  ต่างกับสาวๆ บางท่านที่มีบุคลิกไม่ดีก็อาจทำให้ขาดความมั่นใจในตนเอง, เป็นทุกข์หรือกังวลหลายๆ ท่าน พยายามปรับบุคลิกภาพด้วยวิธีที่หลากหลาย วันนี้เราขอนำท่าโยคะ  ที่สามารถปรับบุคลิกได้ง่ายๆ แถมทำให้หุ่นดี และสุขภาพดีอีกด้วย ไปดูกันเลยค่ะ
โยคะท่าอูฐ
ท่าอูฐ เพียงแค่คุกเข่าให้ขนานกับพื้นแล้วหันหน้าให้ชิดกับกำแพง เอื้อมแขนไปด้านหลังให้ สามารถจับเท้าของตนเองได้ ท่านี้จะช่วยเรื่องการยืดแผ่นหลัง และช่วยในการกระชับสะโพกด้านหลังและหน้าท้องค่ะ
โยคะท่างู
ท่างู  เป็นท่าที่ช่วยให้กระชับหน้าอก แล้วยังทำให้หลังไม่ค่อมอีกด้วย  เพียงแค่นอนคว่ำ ใช้มือกดกับพื้น เพื่อยกลำตัวด้านบนขึ้น ค่อยๆ ทำอย่างช้า ๆ จะช่วยทำให้ช่วงหลังแข็งแรง
โยคะท่าภูเขา
ท่าภูเขา ท่านี้ช่วยในผู้ที่มีอาการปวดหลัง ปวดฝ่าเท้า กล้ามเนื้อขาและหน้าท้องได้ดี เพียงแค่ยืนตัวตรง เท้าชิดกัน เกร็งขา หน้าท้อง มองตรงไปข้างหน้า แล้วพนมมือยกขึ้นเหนือศีรษะ และพยายามทรงตัวให้ดีอย่าให้ล้มนะคะ
โยคะท่าซุุปเปอร์แมน
ท่าซุปเปอร์แมน แค่ชื่อท่าก็เห็นภาพแล้วนะคะว่าต้องทำอย่างไร แค่นอนคว่ำ แล้วเกร็งตัวยกแขนและขาขึ้นให้เหนือกับพื้น ทำเหมือนท่าซุปเปอร์แมนกำลังบินเลยค่ะ

อย่าลืมทำเป็นประจำทุกวันนะคะ ท่าละ 3-4 เซตก็เพียงพอแล้วค่ะ อย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 ครั้ง เพียงเท่านี้ คุณก็จะได้บุคลิกภาพที่ดี มีเสน่ห์เพิ่มขึ้นเยอะเลยค่ะ

Show Buttons
Hide Buttons