อ่อนล้าจากงาน..ขจัดได้..ไม่ยาก

      ด้วยสภาพสังคมที่ทุกคนต่างมุ่งมั่นแข่งขันกับการทำงาน ซึ่งบางท่านไม่ได้ใช้เวลาทำงานเพียงชิ้นเดียว แต่ต้องแบ่งสรรเวลารับงานนอกซึ่งก็อาจทำให้เกิดความเครียด รู้สึกอ่อนล้า ส่งผลต่อสุขภาพและสุขภาพจิตใจได้ จนบางครั้งร่างกายก็มักแสดงสัญญาณเตือนให้ทราบเช่น อาการปวดศีรษะ ไมเกรน ท้องอืด อารมณ์แปรปรวนหงุดหงิด หรือพฤติกรรมการกัดเล็บโดยไม่รู้ตัว

      ความเครียดและอ่อนล้าจากงาน เป็นลักษณะอาการที่สมองไม่ได้ผ่อนคลาย อันเป็นผลมาจาก การต้องเผชิญกับสภาพแวดล้อมในที่ทำงานไม่เอื้ออำนวยการอดนอนติดต่อกันเป็นเวลาหลายวันและความกดดันในงานเมื่อทราบสาเหตุแล้วท่านสามารถขจัดได้โดยหาเวลาพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อกระตุ้นให้สมองคิดงาน และรู้สึกกระปรี้กระเปร่าระหว่างทำงาน แต่ถ้าไม่สามารถนอนให้เพียงพอต่อวันก็ต้องหาเวลาพักจากงาน งีบหลับสักประมาณ 10-20 นาที เพื่อให้สมองได้พักฟื้นและเตรียมพร้อมทำงาน

      ที่สำคัญควรปรับทัศนคติมองหลาย ๆ มุม พยายามมองในแง่บวกหรือพยายามยอมรับกับมันให้ได้อย่างมีสติ แล้วหาทางออกให้เร็วที่สุดนอกจากนั้นควรใช้เวลาว่างกับการออกกำลังกาย โดยนั่งหลังตรงชิดพนักพิงเก้าอี้ แล้วยกขาทั้งสองข้างขึ้น-ลงประมาณ 5 นาที หรือใช้เวลาว่างหลังเลิกงานร่วมทำกิจกรรมเต้นแอโรบิคกับกลุ่มเพื่อนร่วมงานประมาณ 30 นาทีให้เหงื่อชุ่มร่างกาย ซึ่งจะเป็นการหลั่งสารเอ็นโดรฟินหรือฮอร์โมนแห่งความสุข ช่วยให้ร่างกายสดชื่นและนอนหลับสบายยิ่งขึ้น

      อย่าปล่อยความเครียดและความอ่อนล้าอยู่กับร่างกายท่านอีกต่อไปไม่เช่นนั้นอาจกลายเป็นผลร้ายก่อให้เกิดโรคอีกมากมาย และอาจอันตรายถึงชีวิตได้นะคะ

ด้วยความปรารถนาดี รพ.ยันฮี

Show Buttons
Hide Buttons