อาหารช่วยเพิ่มน้ำนม สำหรับมารดาหลังคลอด

อาหารช่วยเพิ่มน้ำนม สำหรับมารดาหลังคลอด

น้ำนมของแม่เป็นอาหารมหัศจรรย์ เป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับลูกที่กลั่นมาจากเลือดในกายของแม่ดังนั้นอาหารที่แม่รับประทานเข้าไปย่อม แปรเปลี่ยนเป็นน้ำนม เราจึงต้องให้ความสำคัญกับอาหารสำหรับคุณแม่กันอย่างเต็มที่ เมื่อลูกดูดนมจากอกแม่จะเกิดผล ดังนี้

1. ทำให้ร่างกายหลั่งโปรแลคตินเพิ่มขึ้น

2. มีการหลั่งอ็อกซิโทอินจากต่อมพิทูอิทารีน

จากการไหลเวียนของน้ำนมฮอร์โมนนี้ทำให้มดลูกหดตัว ทำให้มดลูก เข้าอู่ได้เร็วขึ้น

อาหารที่มีสรรพคุณในการเพิ่มน้ำนม เป็นอาหารที่มีรสร้อน ช่วยให้ร่างกายอุ่น เลือดไหลเวียนดี ทำให้น้ำนมมากขึ้นและสมุนไพรหรืออาหาร บางชนิดยังมีผลไปสู่ลูกน้อยจากทางน้ำนมอีกด้วย

สรรพคุณของสมุนไพรที่ใช้ประกอบอาหาร

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในระยะให้นมลูก

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในระยะให้นม คือ อาหารที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ เช่น

อาหารที่ควรรับประทาน

นอกจากอาหารหลัก 5 หมู่ที่มารดาจะต้องรับประทานแล้ว ยังต้องเพิ่มปริมาณการดื่มน้ำให้มากกว่าปกติ ประมาณ 5 แก้วต่อวัน เพื่อทดแทนน้ำนมที่ลูกดื่มกินในช่วงหลังคลอด ควรเพิ่มสารอาหารโปรตีนในช่วง 6 เดือนแรก เพิ่มการดื่มนมวันละ 2-3 แก้ว ไข่วันละ 1 ฟองและเนื้อสัตว์ วันละ 180 กรัม การที่ร่างกายได้รับสารอาหารเพียงพอจะช่วยให้การซ่อมแซมแผลที่เย็บช่องคลอดและ โพรงมดลูกให้เข้าอู่ได้เร็วขึ้น

ตัวอย่างเมนูอาหารสำหรับมารดาหลังคลอด

รายการอาหารต่าง ๆ ที่มารดาหลังคลอดควรรับประทาน