ออกกำลังกายแบบไหนถึงหุ่นดีและไม่ตกเทรนด์

     สำหรับใครที่ชอบเล่นกีฬาและออกกำลังกายเพื่อรักษาหุ่นให้ดูดีตลอด แบบที่ได้หุ่นสวยสุขภาพดีแถมยังได้อับรูปลง เฟซบุ๊ค ไอจี ทวิตเตอร์ แบบอินเทรนด์ อีกด้วย เราลองมาดูกิจกรรมดี ๆ ที่ไม่ใช่การออกแบบธรรมดาทั่ว ๆ ไปแค่เป็นกิจกรรมที่ทำให้คุณได้ลดน้ำหนัก ฟิตหุ่นให้สวยกันได้อย่างสนุกสนานโดยไม่ต้องวิ่งออกกำลังกายอยู่ในห้องฟิตเนสแบบเดิมอีกต่อไป

กีฬาแรก คือ SURFSET
เป็นกีฬาเอ็กซ์ตรีมอีกชนิดหนึ่งที่กำลังมาแรง แค่อยู่กรุงเทพฯก็สามารถเล่นเซิร์ฟได้อย่างสบาย ๆ เหมาะสำหรับคนที่รักความตื่นเต้นและความท้าทาย โดยอุปกรณ์ที่ต้องใช้มีแค่อย่างเดียว คือ กระดานโต้คลื่น โดยฐานของกระดานจะยึดไว้กับลูกบอลยางซึ่งเคลื่อนที่ได้รอบทิศทาง ทำให้ผู้เล่นสามารถขึ้นไปยืนทรงตัวกลางอากาศได้ไม่ต่างกับการทรงตัวอยู่บนผิวน้ำ ร่างกายจะได้ใช้กล้ามเนื้อส่วนกลางลำตัว หน้าท้อง และหลังส่วนล่างเป็นหลัก

กีฬาที่สอง คือ AERIAL HOOP
Aerial Hoop หรือห่วงกลมเพื่อแสดงกายกรรมผาดโผนในอากาศต่อมาเริ่มมีคนเห็นข้อดีของการแสดงในมุมมองของการออกกำลังกาย ที่ร่างกายได้ออกกำลังกายทุกส่วน  Aerial Hoop เป็นกีฬาที่ท้าทายและแปลกใหม่ เพราะผู้เล่นต้องใช้ทักษะของการกายกรรม ความอ่อนตัว การเต้นประกอบจังหวะ การโพสต์ท่าทาง การหมุนตัวด้วยการเหนี่ยวยึด เกาะห่วงไว้ด้วยเข่า ข้อศอก ข้อพับ ข้อเท้าหรือแขน ซึ่งมีประโยชน์ต่อความแข็งแกร่งของร่างกาย

กีฬาที่สาม คือ Battle Ropes
Battle Ropes เป็นการออกกำลังกายด้วยการเคลื่อนไหวของเส้นเชือกขนาดใหญ่ที่มีความยาวประมาณ 50 ฟุต หนักประมาณ 20-75 ปอนด์โดยผู้เล่นจะยืนอยู่ตรงกลางเชือกในท่าย่อตัวจากนั้นใช้มือทั้งสองข้างจับตรงปลายเชือกสะบัดขึ้นลงระดับไหล่เพื่อช่วยในการบริหารกล้ามเนื้อแขน หัวไหล่ รวมถึงฝึกต้นขา นอกจากนี้ยังเป็นการเผาผลาญแคลอรีได้ดีอีกวิธีหนึ่งด้วย



กีฬาที่สี่ คือ YOGA FLY
เป็นการฝึกโยคะรูปแบบใหม่ที่ผู้ฝึกจะรู้สึกสนุกสนานเหมือนย้อนกลับไปเป็นเด็กอีกครั้งด้วยการฝึกที่ใช้อุปกรณ์ คือ เปลผ้าช่วยพยุงร่างกายให้ผู้ฝึกทำท่าโยคะได้ในสมดุลที่ดีขึ้นกระชับกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายโดยเฉพาะกล้ามเนื้อส่วนบนพร้อมกับสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อส่วนแกนกลางของร่างกาย ช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าต้นแขน ต้นขา และสะโพกกระชับนอกจากนี้ยังเป็นการเปิดโอกาสให้ได้ทำท่ากลับหัวเช่น Head Standโดยไม่มีการกดทับกระดูกคอ และกระดูกสันหลังเลือดไปเลี้ยงใบหน้า และสมอง ทำให้ดูเด็กลงทุกครั้งที่ผู้ฝึกได้ขยับร่างกายโดยไร้แรงโน้มถ่วงจะรู้สึกได้ถึงความอิสระ และผ่อนคลาย

Show Buttons
Hide Buttons