อย่าเผลอ!! ถ้าไม่อยาก พุงยื่น แขนใหญ่ ขาเบียด


ถึงแม้ว่า "ไขมัน" จะเป็นสารอาหารที่จำเป็นและมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่หากมีมากจนเกินไปก็อาจเกิดโทษกับร่างกาย เป็นที่มาของโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ รวมไปถึงส่งผลต่อความสวยงามอย่างที่สาว ๆ หลายคนกังวลใจ ไม่ว่าจะเป็นไขมันหนา ๆ ตามแขน ขา หรือแม้กระทั่งหน้าท้อง ส่วนสาเหตุหลัก ๆ มาจากการใช้ชีวิตประจำวันและพฤติกรรมที่ทำกันจนเคยชิน นานวันเข้าเจ้าความเคยชินจึงทำให้เราอวบอ้วน รู้ตัวอีกทีไขมันก็ทำเอารูปร่างพังโดยไม่ทันตั้งตัว


ไม่ว่าจะเป็นการท่องโลกออนไลน์ แชทกันจนเพลิน เผลออีกทีดูเวลาก็เกือบเช้าแล้ว การนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้ระบบเผาผลาญไขมันทำงานได้ช้าลง ยิ่งกินเยอะ การเผาผลาญก็เชื่องช้าจะไม่ให้อ้วนได้อย่างไร รวมไปถึงพฤติกรรมกินเยอะแต่ขยับร่างกายน้อย หรือแทบจะนิ่งสนิทเลยก็ว่าได้ ส่วนหนึ่งเป็นเพราะสิ่งอำนวยความสะดวกต่าง ๆ จนหลายคนชินกับการขึ้น-ลงลิฟต์แทนการใช้บันได การโยนเสื้อผ้าลงเครื่องซักผ้าแทนที่จะซักด้วยมือ หรือการผัดวันประกันพรุ่งที่จะออกกำลังกายหลังเลิกงานหรือในวันหยุด


อีกสิ่งหนึ่งที่ทำกันมาอย่างเคยชินนั่นก็คือ การละเลยการอ่านฉลากโภชนาการข้างบรรจุภัณฑ์นั่นเอง อยากให้ลองอ่านและสังเกตกันสักนิด เพราะอาหารบางอย่างที่ดูจากหน้าตาที่ไม่น่าจะทำให้อ้วน แต่ความเป็นจริงมาพร้อมกับแคลอรี่อันมหาศาล จึงเป็นการเพิ่มไขมันโดยไม่รู้ตัว ความเคยชินที่เพิ่มไขมันแบบไม่รู้ตัวเหล่านี้แก้ไขได้ง่าย ๆ โดยเริ่มจากการใส่ใจอย่างจริงจัง ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม รวมถึงหลีกเลี่ยงอาหารประเภทไขมัน แป้ง น้ำตาล และที่สำคัญคือการออกกำลังกาย แต่ในบางครั้งการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย อาจยังไม่สามารถสลายไขมันเฉพาะส่วนที่ลดได้ยาก แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อรูปร่างที่ได้สัดส่วนอย่างปลอดภัย

Show Buttons
Hide Buttons