รับมือปวดไมเกรน…แบบไม่ต้องพึ่งยา

    อาการปวดศีรษะไมเกรนมักสร้างความทรมานให้กับใครหลาย ๆ คน ต่างคนก็มีอาการมากน้อยต่างกัน บางคนมีอาการรุนแรงถึงขั้นที่เป็นอุปสรรคต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ทั้งหยุดเรียน ลางาน ส่งผลกระทบต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตเป็นอย่างมาก

    สิ่งที่กระตุ้นให้เกิดอาการปวดศีรษะไมเกรนมีหลายอย่าง อาทิ การนอนดึก นอนน้อย นอนมากเกินไป ความเครียด และสิ่งแวดล้อมต่าง ๆ เช่น แสงจ้า ๆ กลิ่นฉุนกลิ่นเหม็น ฝุ่นควันมลพิษจากท้องถนน อากาศร้อนจัดเย็นจัด รวมไปถึงอาหารการกินต่าง ๆ ที่มีไทรามีนสูง เครื่องดื่มคาเฟอีน แอลกอฮอล์ อาหารหมักดอง อาหารที่แปรรูปต่าง ๆ โดยที่หลายท่านเองต้องพึ่งการทานยาเพื่อบรรเทาอาการปวดศีรษะไมเกรน แต่คุณทราบหรือไม่ว่ายังมีวิธีรักษาไมเกรนแบบที่ไม่ต้องพึ่งยาซึ่งเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับใครหลาย ๆ คน


บำบัดด้วยความร้อน-ความเย็น ด้วยการอาบน้ำร้อนสลับน้ำเย็นประมาณ 5 นาที หรือใช้การประคบร้อนบริเวณท้ายทอย และใช้การประคบเย็นบริเวณหน้าผาก ทำแบบนี้สลับกันทุก ๆ 2-3 นาที จะสามารถบรรเทาอาการลงได้


นวดกดจุด ตำแหน่งแรกที่มือ ทำการกดบริเวณที่เป็นเนินเนื้อระหว่างนิ้วหัวแม่มือกับนิ้วชี้ โดยกดไปในทางกระดูกนิ้วหัวแม่มือ ตำแหน่งต่อมาเป็นการกดจุดบริเวณเท้า ใช้นิ้วกดบริเวณเนื้อที่อยู่ระหว่างนิ้วหัวแม่เท้ากับนิ้วชี้โดยกดไปในทิศทางเข้าหาฝ่าเท้า และตำแหน่งสุดท้ายบริเวณคอด้านบน ใช้นิ้วกดไปในทิศทางย้อนขึ้นไปทางใต้กะโหลกศีรษะข้าง ๆ กระดูกต้นคอ


อาหารการกิน อาหารที่ช่วยบรรเทาอาการปวดไมเกรนได้เช่น ถั่วต่าง ๆ ผักใบเขียว เก๊กฮวย อาหารที่มีวิตามินบี ธาตุเหล็ก น้ำมันปลาที่มีกรดโอเมก้า 3 เป็นต้น


นอนหลับพักผ่อน หากมีอาการปวดมาก ๆ แนะนำให้นอนหลับเพราะการนอนพักผ่อนจะช่วยให้ระบบเส้นเลือดและระบบกล้ามเนื้อมีการคลายตัวลดเกร็ง ทำให้อาการปวดศีรษะบรรเทาลงได้


รักษาด้วยออกซิเจนบริสุทธิ์ HBO เพียงแค่เข้าไปในห้องปรับบรรยากาศ เพื่อให้ผู้ป่วยหายใจรับออกซิเจนบริสุทธิ์ 100% ซึ่งจะช่วยกระตุ้นให้หลอดเลือดสมองหดตัว ทำให้การไหลเวียนเลือดในสมองลดลง แต่มีการเพิ่มของออกซิเจนในสมองมากขึ้น มีผลต่อเส้นทางและสารสื่อประสาท ทำให้ลดอาการปวดศีรษะไมเกรนลงได้ ไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือผู้ใหญ่ก็สามารถรักษาด้วย HBO ได้ เพราะเป็นการรักษาทางเลือกที่มีความปลอดภัย โดยคนไข้จะได้รับการรักษาและการดูแลจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญตลอดการรักษา

   ถึงแม้ว่าในบางครั้งคุณจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงปัจจัยที่กระตุ้นอาการปวดศีรษะไมเกรนได้ แต่คุณสามารถใช้วิธีการรักษาไมเกรนแบบไม่ต้องพึ่งการรับประทานยาเพื่อช่วยบรรเทาอาการได้ และที่สำคัญคือการทำจิตใจให้สดใสเบิกบาน ผ่อนคลาย เพื่อช่วยหลีกเลี่ยงความเครียดอันเป็นสาเหตุหนึ่งของโรคปวดศีรษะไมเกรนได้อีกด้วย
Show Buttons
Hide Buttons