ระวัง! หลับใน..ไม่ปลอดภัยระหว่างเดินทาง

       อุบัติเหตุบนท้องถนนเกิดขึ้นได้จากความประมาท ความคึกคะนอง ความมึนเมา และอีกปัจจัยคือ “อาการหลับใน” ซึ่งเป็นอาการที่บ่งบอกว่าร่างกายมีความเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย สะสมจากการอดนอนไม่ได้พักผ่อน ซึ่งการนอนหลับไม่เพียงพอเป็นสาเหตุที่พบบ่อยสุดในอุบัติเหตุอันเกิดจากหลับใน รองลงมาเป็นสาเหตุจากการดื่มสุรา โรคประจำตัว และฤทธิ์ของยาบางชนิด เช่น ยาแก้หวัด ยาแก้ภูมิแพ้ เป็นต้น หากยังฝืนขับรถต่อไปสมองจะเกิดสั่งงานช้าลง และวูบหลับแค่ 3-4 วินาทีก็สามารถทำให้รถไร้การควบคุมถึง 100 เมตรและอาจเกิดเหตุไม่คาดฝันขึ้นได้
       วิธีแก้อาการหลับในขณะเดินทางนั่นก็คือ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน หากรู้สึกร่างกายนอนไม่เพียงพอหรือเกิดอาการเพลียควรจอดพักรถในบริเวณที่ปลอดภัย เพื่อล้างหน้าและพักผ่อนประมาณ 15-20 นาที
      ก่อนออกเดินทางไกลทุกครั้ง ต้องรับประทานอาหารเช้าเพราะจะช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง ส่วนในมื้อเที่ยงและมื้อบ่ายควรรับประทานอาหารแต่พอดี ระหว่างขับรถสามารถกินผลไม้รสเปรี้ยวเพื่อช่วยกระตุ้นประสาทให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า
       นั่งขับด้วยท่าที่ถูกต้องจะช่วยลดอาการหลับในได้ โดยปรับท่านั่งที่สามารถมองเห็นเส้นทางได้อย่างชัดเจน พนักพิงไม่ตั้งฉากหรือเอนมากเกินไป ไม่ควรนั่งในลักษณะเอนที่นั่ง กึ่งนอนขับ จะทำให้ง่วงนอนง่าย
       งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาที่ออกฤทธิ์ทำให้ง่วงซึม เพราะยาเหล่านี้จะลดประสิทธิภาพในการขับขี่ทำให้ตัดสินใจได้ช้าลง 
     
       ควรพกน้ำดื่มสะอาดไว้ในรถหรือจะเป็นน้ำดื่มที่มีวิตามิน ก็จะช่วยลดอาการอ่อนเพลีย หมดแรง และบรรเทาอาการเป็นตะคริว
     
       เตรียมร่างกายให้พร้อมก่อนออกเดินทาง เป็นเรื่องสำคัญที่ไม่ควรละเลยเพราะนั่นหมายถึงความปลอดภัยในชีวิตของคุณเอง และเพื่อนร่วมทางด้วยอย่าให้ความสนุกจบลงเพียงเพราะหลับในนะคะ
ด้วยความปรารถนาดีจาก รพ.ยันฮี
Show Buttons
Hide Buttons