มื้อดึก ..อิ่มอร่อย สบายท้อง

       เคยไหมคะ ? เสียงท้องร้องจ๊อก ๆ ยามดึกทำให้คุณนอนไม่หลับ โดยเฉพาะสาว ๆ ที่กำลังลดน้ำหนัก ยิ่งทำให้หิวมากขึ้นกว่าเดิม จะให้ข่มตานอนไปพร้อมกับอาการหิวทุกวัน สุขภาพคงไม่ดีแน่ เราสามารถแก้ไขปัญหานี้ได้ โดยการแนะนำอาหารที่ย่อยง่าย ๆ ก่อนนอนอาหารจำพวกนี้ สามารถใช้ได้กับผู้ที่ชอบหิวช่วงกลางดึกบ่อย ๆ และใช้ได้กับผู้ที่ลดน้ำหนักด้วยค่ะ
น้ำเปล่า ถ้าไม่หิวมากหรือไม่มีอะไรติดตู้เย็นเลย น้ำเปล่าช่วยบรรเทาได้ค่ะ
น้ำเต้าหู้ เป็นสิ่งที่ช่วยได้ดีที่สุดในช่วงเวลายามดึก ซึ่งในน้ำเต้าหู้มีกรดอะมิโนทริปโตเฟนที่ช่วยให้นอนหลับสบาย
เต้าหู้นึ่งซีอิ๊ว เป็นอาหารที่เหมาะกับผู้ที่ลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี ย่อยง่ายและไม่อ้วน
ซุปร้อน ๆ สามารถทำให้อิ่ม สบายท้อง และย่อยง่ายด้วยค่ะ
ส้มหรือแอปเปิ้ล เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีและกากใยสูง รับประทานตอนดึกได้ มีแคลอรี่ต่ำและได้ประโยชน์อีกด้วยค่ะ
      อ๊ะ ๆ แต่มีเมนูที่ควรหลีกเลี่ยง คือ บะหมี่, โจ๊กกึ่งสำเร็จรูป, กล้วย เพราะมีส่วนผสมของน้ำตาลและเกลือ ซึ่งมีแคลอรี่สูงไม่เหมาะต่อการรับประทานตอนดึกค่ะ
      ต่อไปนี้จะได้ไม่ต้องนอนทรมานกับอาการแสบท้อง เพราะหิวในตอนดึก ๆ อีกต่อไป แถมสุขภาพดี ห่างไกลโรคอีกด้วยนะคะ
ด้วยความปรารถนาดี รพ.ยันฮี
Show Buttons
Hide Buttons