มีด้วยหรือ? อาหารกินแล้ว “ไม่อ้วน”

กินไม่อ้วน
 

         อย่าเพิ่งตกใจนะคะว่ามีด้วยหรือ? อาหารที่รับประทานแล้วไม่อ้วนขอตอบเลยค่ะ ว่ามีให้เลือกอยู่หลากหลายเมนูนะคะเพียงแค่คุณเริ่มต้นด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานก่อน ด้วยเมนูอาหารเบา ๆ ที่ย่อยง่าย เคี้ยวให้ละเอียด งดอาหารย่อยยาก ของมัน ของทอด โดยเฉพาะอาหารที่มีกะทิ เพราะจะย่อยยาก ส่วนเมนูเด็ดที่นำมาเรียกน้ำย่อยได้แบบง่าย ๆ เรามาลองดูกันค่ะ

ส้มตำ

ส้มตำไทย อาหารง่าย ๆ กับปริมาณ 60 แคลอรี่ เป็นอาหารที่มีแคลอรี่น้อยเหมาะกับเป็นอาหารมื้อเที่ยง หรือช่วงเย็นแต่รสชาติก็ไม่ควรเผ็ดจัด เปรี้ยวจัด หรือหวานเกินไป มิเช่นนั้นโรคก็อาจถามหาเอาได้เช่นกัน

มะระยัดไส้

แกงจืดมะระยัดไส้ เป็นเมนูต้ม ไม่ผ่านการทอดสามารถรับประทานได้ทั้งมื้อเช้า มื้อกลางวัน และมื้อเย็นได้ตามใจชอบ แถมมีปริมาณแคลอรี่เพียง 90 แคลอรี่

เห็ดรวม

แกงเห็ดรวม เป็นเมนูสุขภาพอย่างแท้จริง เนื่องด้วยเห็ดมีปริมาณน้ำตาล และเกลือค่อนข้างต่ำ แถมยังเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีอีกด้วย ยิ่งเป็นเห็ดหอมจะยิ่งช่วยลดไขมันในเส้นเลือด สำหรับเมนูแกงเห็ดรวมมีปริมาณ 90 แคลอรี่เท่านั้น

เต้าหู้หมูสับ

แกงจืดเต้าหู้หมูสับ เป็นเมนูง่าย ๆ ที่มีเพียง 80 แคลอรี่ ยิ่งถ้าคุณเลือกกินก่อนนอนน้ำซุปร้อน ๆ จะช่วยให้หลับสบายแถมอิ่มท้องกับหมูสับ และเต้าหู้ที่มีประโยชน์อย่างสู

     เพียงแค่เลือกกินอาหารที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำ ๆ และงดอาหารที่ไม่จำเป็นต่อร่างกาย เท่านี้คุณก็จะมีทางเลือกอาหารทานที่ไม่อ้วนแล้วค่ะ

ด้วยความปรารถดีศูนย์ลดน้ำหนัก รพ.ยันฮี

Show Buttons
Hide Buttons