พฤติกรรมทำร้าย..ระบบขับถ่าย

การรับประทานอาหารในแต่ละมื้อหากไม่มีผัก หรือผลไม้แถมชอบกินเนื้อสัตว์ไขมัน หรือแป้งมากเกินไปถือเป็นอีกหนึ่งพฤติกรรมที่กำลังทำร้ายระบบขับถ่ายอย่างหนัก และยังมีอีกหลายพฤติกรรมที่คุณกำลังทำร้ายโดยไม่รู้ตัว โดยปกติเราควรได้รับใยอาหารประมาณ 20-30 กรัมต่อวัน และควรจะดื่มน้ำเปล่าในปริมาณ 1.5-2 ลิตรเป็นประจำทุกวัน เพื่อให้ไตทำงานฟอกของเสียในร่างกายและขับออกมา

แต่ใครที่มีพฤติกรรมไม่ชอบดื่มน้ำแถมยังได้รับใยอาหารน้อย ก็จะประสบปัญหาระบบขับถ่ายทางแก้ที่ง่ายสุดคือ ควรจะกินใยอาหารให้มากพร้อมกับดื่มน้ำให้เพียงพอ นอกจากนั้นหนุ่มสาวรักปาร์ตี้ชอบดื่มแอลกอฮอล์ กลุ่มพวกนี้ระวังไว้ให้ดี เพราะการดื่มแอลกอฮอล์จะกระตุ้นปัสสาวะมากขึ้นจนร่างกายอาจขาดน้ำ ต้องดึงน้ำในอุจจาระส่งผลให้ถ่ายลำบาก หรืออุจจาระแข็งได้

ดังนั้นเมื่อปวดท้องหนักควรเข้าห้องน้ำทันที เพราะการที่ปวดท้องหนักแสดงถึงระบบลำไส้กำลังทำงานแต่ถ้าคุณอั้นไว้ลำไส้จะถูกบีบ และอุจจาระจะดูดน้ำกลับทำให้เมื่อขับถ่ายครั้งต่อไป อุจจาระจะแข็งพร้อมมีอาการขับถ่ายลำบากกว่าเดิม ผู้ที่ชอบหลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย หรือต้องทำงานอยู่กับที่ไม่มีการขยับร่างกายก็เสี่ยงต่อภาวะโรคท้องผูกได้เช่นกัน เป็นเพราะเมื่อร่างกายไม่มีการเคลื่อนไหว ลำไส้ก็จะหยุดนิ่งไม่มีการเคลื่อนไหว ดังนั้นกากอาหารที่เรากินไปก็ยังตกค้างอยู่ในลำไส้เช่นเดิม

หลากหลายพฤติกรรมที่กล่าวมาข้างต้น ล้วนก่อให้เกิดปัจจัยเสี่ยงต่อโรคอื่น ๆ ตามมาเช่น โรคเครียด อ่อนแรง หงุดหงิดง่าย เป็นต้น ที่สำคัญอาจมีโอกาสเป็นริดสีดวงทวารหนัก ดังนั้นจึงควรปรับเปลี่ยนการดำเนินชีวิตโดยด่วน และหากพบว่าเราไม่ขับถ่ายนาน 2 สัปดาห์ หรือต้องเบ่งมากกว่าเดิมก็ควรพบแพทย์ เพื่อหาสาเหตุและแนวทางรักษาได้ทันท่วงทีนะคะ

Show Buttons
Hide Buttons