ผิวสวยใส…ด้วยวิตามินซีจากผลไม้

ผิวสวยใส

ส้ม ถ้าพูดถึงวิตามินซี ส้มคงเป็นอันดับแรก ๆ ที่ใครหลายคนนึกถึง เพราะในส้มมีวิตามินซี วิตามินบี วิตามินดี คอลลาเจน และแร่ธาตุต่าง ๆ ที่นอกจากรับประทานแล้ว ช่วยให้ผิวกระจ่างใสและยังสร้างคอลลาเจนให้ผิวเปล่งปลั่งอ่อนเยาว์ แถมยังช่วยป้องกันโรคต่าง ๆ เช่น โรคเลือดออกตามไรฟัน โรคต้อกระจก โรคหัวใจ โรคมะเร็ง เป็นต้น


ฝรั่ง เมื่อเทียบกับส้ม ฝรั่งถือว่ามีวิตามินซีสูงกว่าส้มถึง 3 เท่า (ส้ม 1 ลูก มีวิตามินซี 100 กรัม) แต่ที่สำคัญคือ เจ้าตัววิตามินซีจะอยู่ที่เปลือกสีเขียว ๆ ของฝรั่ง เพราะฉะนั้นเมื่อทานฝรั่งไม่ควรปลอกเปลือกหรือทิ้งไว้นานจนสุกเกิน ฝรั่งสามารถป้องกันโรคความดันโลหิตสูง เบาหวาน ลดไขมันในเลือด ลดปวดฟัน เหงือกบวม

มะขามเทศ เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงใกล้เคียงกับผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงที่สุดอย่างมะขามป้อม แต่ที่พิเศษไปกว่านั้นคือ ยังมีวิตามินอีอีกด้วย ซึ่งมีคุณสมบัติทำให้ผิวสวย โดยการรับประทานหรือนำเนื้อมะขามเทศจากฝักที่แก่จัดมาบด แล้วนำมาผสมกับไข่ขาวและมะนาวเพื่อใช้ในการขัดผิวหน้า ผิวพรรณได้ ซึ่งมะขามเทศมีคุณสมบัติช่วยบำรุงสายตา ช่วยให้ขับถ่ายง่ายขึ้น ป้องกันการอุดตันของหลอดเลือด


มะละกอสุก ในเปลือกและใต้เปลือกมะละกอมีสารต้านอนุมูลอิสระ จึงไม่ควรปลอกเปลือกลึกจนเกินไป มะละกอสามารถป้องกันการเกิดมะเร็งเม็ดเลือดขาว โรคลักปิดลักเปิด โรคหัวใจ และหลอดเลือด

นอกจากนี้ การรับประทานอาหารครบ 5 หมู่ ไปพร้อม ๆ การพักผ่อน และการออกกำลังกายเป็นประจำ ก็เป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้คุณมีผิวสวยใส สุขภาพดีด้วยเช่นกันนะคะ ด้วยความปรารถนาดีจาก รพ.ยันฮี

Show Buttons
Hide Buttons