ท่าออกกำลังกาย เพื่อผ่อนคลายเส้นเลือดขอด

เส้นเลือดขอด

มีคนจำนวนมากที่ประสบปัญหาอาการเส้นเลือดขอด จนไม่สามารถดำเนินชีวิตให้เป็นปกติได้ การป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาจึงเป็นเรื่องที่ควรใส่ใจอย่างยิ่ง หากเราดูแลสุขภาพร่างกาย โดยเฉพาะขากับเท้าอย่างสม่ำเสมอและถูกวิธี อาการดังกล่าวก็จะไม่เกิดขึ้น การออกกำลังกาย ก็เป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยในการรักษาและป้องกันอาการเส้นเลือดขอดได้เช่นกันวันนี้เรามีวิธีการออกกำลังกายง่าย ๆ มาแนะนำ โดยมีความคาดหวังว่าทุกท่านจะสามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้จริง ดังนี้

  • ท่าที่1 กระดกข้อเท้าขึ้น-ลง ติดต่อกัน 20 เพื่อการบีบตัวของกล้ามเนื้อและช่วยทำให้โลหิตไหลเวียนได้ดีขึ้น

  • ท่าที่ 2 หมุนข้อเท้าเป็นวงกลม วนขวา 10 ครั้ง วนซ้าย 10 ครั้ง ติดต่อกัน

  • ท่าที่ 3 กระดกข้อเท้าขึ้น แล้วงอเข่าเต็มที่ จากนั้นเหยียดเข่าออก พร้อมถีบปลายเท้าลง ทำติดต่อกัน 20 ครั้ง

  • ท่าที่ 4 ยืนเขย่งเท้าขึ้น สลับกับยืนด้วยส้นเท้า ทำสลับกัน 20 ครั้ง

การออกกำลังกาย เพื่อผ่อนคลายอาการเส้นเลือดขอด เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี ควรทำติดต่อกันนาน 10-15 นาทีเป็นประจำทุกวัน ถ้ามีอาการปวดขาขณะทำให้พักก่อน และเริ่มทำใหม่อย่าปล่อยให้อาการเส้นเลือดขอด ทำให้คุณหมดความสุข เริ่มต้นดูแลตัวเองเสียตั้งแต่วันนี้ เพื่อต้อนรับทุกวันที่มีความหมาย และหากมีปัญหาเส้นเลือดขอด สามารถมาปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้โดยตรงค่ะ

 

ด้วยความปรารถนาดี...ศูนย์เส้นเลือดขอด รพ.ยันฮี

Show Buttons
Hide Buttons