ท่องไว้ให้ขึ้นใจ “10 กฎเหล็ก ของคนอยากเลิกบุหรี่”

บุหรี่เลิกยากแต่..เลิกได้ ใครที่กำลังตัดสินใจที่จะเลิกบุหรี่เพื่อตัวคุณเองและคนที่คุณรัก มาดูกฎเหล็กของการเลิกบุหรี่กันค่ะ หากคุณทำได้ไม่ว่าข้อใดข้อหนึ่ง ก็ถือว่าคุณได้ชนะใจตัวเองแล้ว มาลองกันสักตั้งนะคะ เริ่มเลย!!

1. มีเป้าหมาย มุ่งมั่น ตั้งใจ ว่าต้องทำได้

     เชื่อไหมคะว่าหากคนเรา ณ จุด ๆ หนึ่งมีความมุ่งมั่นที่จะทำอะไรสักอย่าง ฟันธงได้เลยว่า คุณต้องทำได้ ลองตั้งเป้าหมายว่า การเลิกบุหรี่ในครั้งนี้ เพื่อตัวคุณเอง ครอบครัว หรือคนที่คุณรัก เป้าหมายจะเป็นแรงขับเคลื่อนให้คุณทำได้สำเร็จ

2. หักดิบทันที

     วิธีนี้อาจดูโหดร้ายเกินไปสำหรับคนที่เคยสูบบุหรี่เป็นประจำ แต่ถ้าคุณผ่านจุดนี้มาได้ ด่านต่อไปก็จะเป็นเรื่องจิ๊บ ๆ ไปเลยทีเดียว

3. ห้ามใจอ่อน

     ต้องมีบ้างแหละช่วงที่อาจมีอารมณ์หวั่นไหว อยากหยิบบุหรี่ขึ้นมาสูบสักมวนก็ยังดี คุณต้องหนักแน่นและท่องไว้ว่า คุณกำลังเลิกบุหรี่ แค่มวนเดียวแต่ใจอ่อนบ่อย ๆ ทุกวัน แล้วเมื่อไหร่จะเลิกได้ อย่างนี้ ต้องตั้งสติอย่างมุ่งมั่น

4. ดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 10 แก้ว

     น้ำจะเป็นตัวช่วยในการชำระของเสียที่สะสมอยู่ร่างกายได้ เพราะฉะนั้น หากคิดจะเริ่มต้นการเลิกบุหรี่อย่างจริงจัง ก็ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 10 แก้ว หรือ ไม่เกิน 2 ลิตรต่อวัน

5. ผลไม้รสเปรี้ยวช่วยได้

     การทานผลไม้รสเปรี้ยวอย่าง มะม่วง สัปปะรด หรือฝรั่ง ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ก็เป็นอีกตัวเลือกหนึ่งที่ช่วยให้ความอยากบุหรี่ลดลง

6. กินมะนาว

     กินวนไปค่ะ เมื่อเกิดอาการอยากบุหรี่จัด ๆ ไม่ต้องคิดอะไรมาก ฝานมะนาวมาเสี้ยวเล็ก แล้วหยิบเข้าปาก เคี้ยวทั้งเปลือกกันไปเลยจ้า บางคนอาจบอกว่าขม ก็เพราะเจ้าความขม จะเป็นตัวทำให้เราไม่อยากสูบบุหรี่

7. ออกกำลังกาย

     ออกกำลังกายเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่คนเคยเลิกบุหรี่ได้ทำกันมาแล้ว นอกจากจะช่วยให้สุขภาพดีขึ้น ยังช่วยขับสารพิษที่อยู่ในร่างกาย โดยออกมาทางเหงื่อได้อีกด้วย

8. งดอาหารรสจัด

     การทานอาหารรสจัด หวานจัด เค็มจัด เปรี้ยวจัด เป็นอีกตัวการหนึ่งเลยที่ทำให้เรามีความอยากอาหารมากขึ้น

9. พักผ่อนให้เพียงพอ

     การพักผ่อนที่เพียงพอ สำคัญสำหรับคนที่เลิกบุหรี่นะคะ เพราะนอกจากช่วยให้สดชื่นแล้ว การพักผ่อนที่เพียงพอที่ ยังทำให้อวัยวะภายในที่ถูกควันบุหรี่ทำลาย ได้รับการพักผ่อน และมีระยะเวลาในการฟื้นฟูตัวเอง

10. กำหนดลมหายใจเข้าออก

     หากคุณมีอาการอยากบุหรี่ ลองฝึกหายใจโดยการสูดหายใจให้ลึก ๆ ช้า ๆ ให้มีความรู้สึกว่าอากาศเข้าไปเต็มปอดดูค่ะ ทำแบบนี้สัก 5 นาที รับรองวิธีนี้ช่วยคุณได้

Show Buttons
Hide Buttons