ดูแลหัวใจอย่างไร..ให้แข็งแรง

ภาวะเจ็บป่วยด้วยโรคหัวใจ เป็นสิ่งที่ร้ายแรงที่สุดในร่างกายก็ว่าได้ เนื่องจากหัวใจเป็นอวัยวะส่วนสำคัญในการหล่อเลี้ยงร่างกายให้สูบฉีดเลือดไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย โดยทั่วไปแล้วโรคหัวใจสามารถเกิดขึ้นจากการสืบทอดทางพันธุกรรม และเกิดจากการใช้ชีวิตประจำวันของคนเรา ที่ชอบรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง ทำให้เกิดการสะสมไขมันในผนังหลอดเลือด

ผู้ที่มีระดับไขมันคอเลสเตอรอลในเลือดสูง ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง ผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน รวมไปถึงการมีภาวะโรคอ้วน เป็นกลุ่มที่มีโอกาสสุ่มเสี่ยงจะเป็นโรคหัวใจสูงกว่ากลุ่มอื่น ๆ นอกจากนี้พฤติกรรมการสูบบุหรี่ที่มีสารนิโคติน ยังเป็นตัวทำลาย

เยื่อบุชั้นในของหลอดเลือดแดง ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตีบหรือกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดจนอาจถึงขั้นต้องผ่าตัดเพื่อบายพาส

ถ้าคุณไม่อยากให้เรื่องหัวใจกลายเป็นเรื่องบานปลายจนถึงขั้นผ่าตัด การดูแลสุขภาพของตัวเองจึงเป็นสิ่งจำเป็นที่พึงปฏิบัติ โดยหมั่นออกกำลังกายเต้นแอโรบิก เดินเร็ว ว่ายน้ำ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ๆ ละ 30 นาที

ควรหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกฟาสต์ฟู้ด ไขมันจากเนื้อสัตว์ เนยและผลิตภัณฑ์จากนมที่ไม่พร่องไขมัน และอาหารที่มีรสเค็ม ปล่อยวางจากความเครียดไม่อยู่ในสถานการณ์ที่ส่งผลต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ เพราะหลายคนที่เกิดภาวะเครียดแล้วมักจะมีอาการปวดศีรษะหรืออยู่ในภาวะ

นอกจากจะใส่ใจเรื่องพื้นฐานการดูแลสุขภาพแล้ว ก็ควรเลี่ยงสารพิษจากบุหรี่ งดดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากเป็นเวลานานและพักผ่อนให้เพียงพอ เพียงเท่านี้ร่างกายของคุณก็จะห่างไกลจากโรคหัวใจแล้วค่ะ

ด้วยความปรารถนาดีจาก รพ.ยันฮี
Show Buttons
Hide Buttons