ของว่างยามบ่าย..เพื่อสุขภาพ
ตกบ่ายแล้ว หนุ่มสาวที่นั่งจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์นาน ๆ มักจะได้ยินเสียงท้องร้องของตัวเองเป็นประจำ ทั้งที่ผ่านเวลา เติมอาหารช่วงพักเที่ยงมาไม่นานและมีคนจำนวนไม่น้อยที่เลือกอาหารยามว่างเป็นของกรุบกรอบตามใจชอบ หรือของทอด ซึ่งเป็นอาหารประเภทไขมันมาก และมีคุณค่าทางโภชนาการน้อย แต่จะดีกว่าไหมถ้าลองหันมาใส่ใจสุขภาพและลองหา อาหารยามว่างที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
.png)
- โยเกิร์ต รสธรรมชาติที่อุดมไปด้วยโปรตีนช่วยให้อิ่มอยู่ท้อง แถมยังช่วยแก้ท้องอืด ท้องเฟ้อถ้าเบื่อรสชาติเดิมลองใส่ผลไม้ชิ้นเล็ก ๆ เพิ่มเข้าไปให้น่าทานยิ่งขึ้น
- แอปเปิ้ล มีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยชะลอวัย
- กล้วยหอม ช่วยลดอาการปวดท้องประจำเดือน
- สตรอว์เบอร์รี ที่ช่วยบำรุงผิวพรรณ
- โยเกิร์ต รสธรรมชาติที่อุดมไปด้วยโปรตีนช่วยให้อิ่มอยู่ท้อง แถมยังช่วยแก้ท้องอืด
- ท้องเฟ้อถ้าเบื่อรสชาติเดิมลองใส่ผลไม้ชิ้นเล็ก ๆ เพิ่มเข้าไปให้น่าทานยิ่งขึ้น
- ส้ม ช่วยบำรุงสายตา ซึ่งผลไม้เหล่านี้นอกจากจะให้คุณประโยชน์อย่างมากแล้ว ยังมีน้ำตาล เมื่อร่างกายได้รับเข้าไปจะช่วยลดความอยากกินของจุบจิบได้เป็นอย่างดี
- น้ำผลไม้ เป็นสิ่งที่สะดวกและสามารถดื่มเป็นอาหารว่างได้จะเลือกเป็นน้ำผลไม้ปั่น หรือคั้น ก็ตามใจชอบ หรืออาจจะเลือกดื่มน้ำนมข้าวโพดเย็น ๆ สักขวดเพื่อให้ความสดชื่นรับรองว่า อยู่ท้องถึงเย็น แถมยังช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายด้วย
- ขนมปังโฮลวีท ในช่วงเวลาบ่ายเป็นช่วงที่เหมาะสมที่จะเติมคาร์โบไฮเดรต ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึก กระปรี้กระเปร่ามากขึ้น แถมยังช่วยระงับความอยากที่จะกินอาหารไขมันสูงได้ ยิ่งไปกว่านั้น อาจช่วยป้องกันไม่ให้คุณกินอาหารหนักเกินไปในช่วงมื้อเย็นได้อีกด้วย
ต่อไปนี้คงไม่มีคำจำกัดความว่าห้ามกินอาหารว่างระหว่างมื้ออีก เพียงแต่ถ้าหิวหรืออยากกินก็ควรเลือกอาหารที่มี ประโยชน์ และกินเป็นมื้อ จะช่วยฝึกให้กระเพาะอาหารรับรู้เวลาทำงานอย่างง่ายดาย
