กินให้ฉลาดด้วยการฝึกนับแคลอรี่

     ก่อนอื่นต้องมาทำความรู้จักกับแคลอรี่กันก่อนค่ะ แคลอรี่คือหน่วยของการวัดพลังงาน ซึ่งร่างกายของเรานั้นต้องการแคลอรี่ประมาณ 2000 – 2500 แคลอรี่ ต่อวัน แต่เชื่อไหมว่าเรานั้นรับแคลอรี่จากการรับประทานอาหารมากกว่าที่เราจะต้องใช้ซะอีก จึงทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้น และเป็นจุดเริ่มต้นของปัญหาความอ้วนนั้นเอง

     การลดน้ำหนักให้เห็นผลนอกจากการออกกำลังกายแล้ว การเลือกรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำก็เป็นตัวช่วยที่ดีอีกอย่าหนึ่ง แต่ทุกท่านเคยไหมเวลาที่ลดน้ำหนักทีไรจะมีปัญหากับการนับแคลอรี่ บางท่านนับไม่เป็นและบางท่านก็ขี้เกียจนับเนื่องจากดูยุ่งยาก จึงทำให้การลดน้ำหนักในครั้งนั้นล้มเหลวไป ต่อไปนี้ไม่ต้องกังวลเรื่องนี้อีกต่อไป เพราะวันนี้เราเทคนิคการนับแคลอรี่ในอาหารมาให้กับทุกท่านแล้ว แค่เลือกรับประทานให้เหมาะสมเท่านั้นเองค่ะ

วิธีการอ่านฉลากข้างผลิตภัณฑ์

• เพิ่มเติม การอ่านฉลากข้างผลิตภัณฑ์ ก่อนการเลือกซื้อของเข้าบ้านเป็นอีกอย่างหนึ่งที่ทำให้การลดน้ำหนักเห็นผลมากยิ่งขึ้นนะคะ และจงจำไว้เสมอว่าผลิตภัณฑ์บางชนิดที่มีคำว่า 0% หรือแคลอรี่ต่ำ บางครั้งอาจจะไม่ใช่เสมอไป

• วิธีดูคือ ให้ดูจำนวนหน่วยบริโภคก่อนว่ามีกี่หน่วย แบ่งกินได้กี่ครั้ง 1 หน่วยต่อ 1 ครั้งนะคะ

• แล้วนำมา คูณกับจำนวนแคลอรี่ที่มี ก็จะได้จำนวนแคลอรี่ทั้งหมด

• อย่าลืมตรวจสอบปริมาณน้ำตาลด้วยนะคะ

     หวังว่า เกร็ดความรู้นี้จะช่วยให้การลดน้ำหนักของทุกท่านประสบความสำเร็จ เมื่อหุ่นดีแล้วสุขภาพของทุกท่านจะดีตามไปด้วยค่ะ

Show Buttons
Hide Buttons