นอนกรน

ภัยเงียบจากเสียงกรน…เรื่องธรรมดาที่ไม่ธรรมดา

อดีตนางสาวไทยที่เพิ่งแต่งงานและมีฉายาเจ้าสาวร้อยล้านให้สัมภาษณ์ว่าสิ่งหนึ่งที่ไม่เคยรู้เลยคือ เจ้าบ่าวเป็นคนนอนกรน ซึ่งก็ทำให้นอนไม่หลับและเป็นปัญหาบ้างสำหรับชีวิตคู่ แต่น่าจะมีทางแก้ปัญหาได้ ใช่เลย เธอคิดถูกต้องแล้ว การนอนกรนเสียงดังนั้นเป็นปัญหาของคู่สมรสหลายคู่ที่ไม่เคยรู้มาก่อนเลยว่า คู่ของตัวเองนอนกรน และอาการนี้สามารถรักษาได้ ก่อนอื่นเรามารู้เรื่องอาการนอนกรนเสียงดังกันก่อนดีกว่าว่าเป็นอย่างไร แบบไหนอันตรายถึงชีวิตและแบบไหนยังไม่อันตราย

การกรนเสียงดังขณะนอนหลับนั้นเกิดจากการหายใจผ่านทางเดินหายใจส่วนต้นที่มีขนาดแคบกว่าปกติทำให้อากาศเกิดการสั่นสะเทือนจึงมีเสียงเกิดขึ้นขณะหายใจ เหมือนเราเป่านกหวีดผ่านช่องที่แคบลงอากาศที่เป่าเข้าไปมีการบีบตัวและสั่นขึ้นภายในนกหวีด จึงเกิดมีเสียงดังซึ่งเสียงจะดังมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับการหายใจที่แรงหรือเบาและทางเดินหายใจที่แคบมากหรือน้อย

สาเหตุของการนอนกรนมีหลายประการ อาทิ

– ความอ้วน คนที่มีน้ำหนักมากจะมีไขมันสะสมอยู่ที่เนื้อเยื่อรอบช่องคอทำให้ทางเดินหายใจแคบลง
– คางสั้น ลักษณะโครงสร้างกระดูกใบหน้าที่มีคางสั้นทำให้เกิดเสียงกรนได้เมื่อหายใจขณะนอนหลับ
– อายุมาก กล้ามเนื้อบริเวณคอรอบทางเดินหายใจหย่อนตกไปด้านหลังช่องคอ ทำให้เกิดการสั่นเวลาหายใจขณะหลับจึงเกิดเสียงกรน
– กรรมพันธุ์ คนที่มีบรรพบุรุษมีอาการกรนมีโอกาสที่จะนอนกรนสูงกว่าคนทั่วไป
– เป็นหวัดเรื้อรังหรือมีอาการแน่นจมูกเรื้อรังทำให้ช่องทางเดินหายใจแคบกว่าปกติ
– ในคนที่ดื่มสุรา หรือสูบบุหรี่ มักพบอาการนอนกรนมากกว่าคนที่ไม่ดื่มสุราและไม่สูบบุหรี่และพบในผู้ชายมากกว่าผู้หญิง

อาการนอนกรนคนทั่วไปมักคิดว่าเป็นเรื่องปกติแต่ถ้าอาการมากขึ้นก็มีอันตรายถึงชีวิตได้ อาการนอนกรนที่ผิดปกติจะสังเกตได้ดังนี้

– เสียงกรนที่ขาดๆหายๆเหมือนคนหายใจติดขัด หายใจไม่สะดวก
– มีอาการลุกขึ้นมาหายใจเฮือกเหมือนคนขาดอากาศหายใจ
– มีการหยุดหายใจเป็นช่วงๆ เสียงการหายใจไม่สม่ำเสมอ ทำให้เกิดการหยุดหายใจเป็นเวลานานหลายวินาทีซึ่งจะเป็นอันตรายถึงชีวิตเนื่องจากหยุดหายใจนานเกินไป
– มีอาการง่วงนอนตลอดเวลาเนื่องจากนอนไม่พอหรือไม่หลับในตอนกลางคืน กลางวันจึงง่วงนอนหรือปวดศีรษะเนื่องจากนอนไม่พอ

การรักษาอาการนอนกรน

ถ้ามีอาการต่างๆข้างต้นอย่านิ่งนอนใจหรือคิดว่าเป็นเรื่องปกติ แต่ควรไปพบแพทย์เพื่อให้ตรวจวินิจฉัยการนอนกรนว่ารุนแรงหรือเป็นอันตรายหรือไม่ และเพื่อเลือกวิธีการรักษาที่เหมาะสม

1.Sleep lab test   คือ การตรวจด้วยเครื่องมือเพื่อดูการเปลี่ยนแปลงของคลื่นไฟฟ้าหัวใจขณะหลับตรวจวัดลมหายใจที่ผ่านเข้าออกทางจมูกและปาก ตรวจนับจำนวนครั้งของการหยุดหายใจ ตรวจอัตราการเต้นของหัวใจที่เปลี่ยนแปลงขณะหยุดหายใจ ตรวจวัดระดับออกซิเจนในกระแสเลือด
2.Polysomnography  เป็นการตรวจตามโปรแกรม Sleep lab test และเพิ่มเติมการตรวจวัดคลื่นไฟฟ้าสมอง เพื่อวัดระดับความลึกของการนอนหลับ ตรวจวัดการทำงานของกล้ามเนื้อขณะหลับ  ตรวจการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อทรวงอกและกล้ามเนื้อหน้าท้อง

เมื่อตรวจวินิจฉัยจนทราบอาการและผลของการกรนต่อระบบหายใจของผู้ที่มีอาการ นอนกรนแล้วจึงเลือกวิธีการรักษาที่เหมาะสม ซึ่งมีหลายวิธีดังนี้

1.การรักษาด้วยคลื่นความถี่วิทยุ (ไม่ต้องผ่าตัด) เป็นการใช้คลื่นความถี่วิทยุไปทำให้กล้ามเนื้อบริเวณทางเดินหายใจส่วนต้นกระชับขึ้น จึงไม่ทำให้เกิดเสียงได้อีก เหมือนการกระชับผิวหน้า เหมาะสำหรับผู้ที่กรนเนื่องจากกล้ามเนื้อบริเวณทางเดินหายใจส่วนต้นหย่อน จึงเกิดการสั่นของกล้ามเนื้อเมื่อหายใจ เมื่อกล้ามเนื้อกระชับไม่หย่อนจึงไม่มีการสั่นของกล้ามเนื้อ ก็จะไม่มีเสียงกรนอีกหรือเสียงเบาลง
2. การผ่าตัดโดยใช้แสงเลเซอร์ ซึ่งจะกำหนดตำแหน่งได้ชัดเจน เพื่อขยายทางเดินหายใจที่แคบลงจนเกิดเสียงกรนให้กว้างขึ้นไม่ให้เป็นปัญหาของการเกิดเสียงกรนอีกต่อไป
3.ใช้เครื่องช่วยหายใจ ซึ่งเป็นเครื่องเป่าอากาศใส่ไว้ขณะนอนหลับ เพื่อให้มีแรงดันออกซิเจนเพิ่มขึ้นขณะอากาศผ่านทางเดินหายใจที่แคบเพื่อให้อากาศผ่านได้สะดวกขึ้น ลดการเกิดเสียงและช่วยให้ไม่เกิดอาการหยุดหายใจ ทำให้หายใจได้สะดวก ไม่ติดขัด และได้ออกซิเจนตลอดเวลาที่นอนหลับ
4.รักษาด้วย Pillar (พิลลาร์) หรือแท่งขนาดเล็ก 3 แท่งที่ผลิตจากวัสดุที่ปลอดภัยทางการแพทย์ สอดเข้าไปในเพดานอ่อน เพื่อช่วยลดการสั่นสะเทือนที่เป็นสาเหตุทำให้เกิดเสียง การรักษาด้วยวิธีนี้แพทย์นำมาใช้รักษาคนไข้นานหลายปีจนมั่นใจในความปลอดภัย และได้รับการรับรองและผ่านการทดสอบความปลอดภัยจากองค์การอาหารและยาของประเทศสหรัฐอเมริกา โดยให้ผลการรักษาที่ใกล้เคียงกับการผ่าตัด แต่มีอาการแทรกซ้อนน้อยกว่ามาก ใช้เวลาเพียง 10 นาที หลังการรักษาคนไข้สามารถรับประทานอาหารและทำกิจวัตรประจำวันได้ตามปกติ การนอนกรนลดลงอย่างชัดเจน ภาวะหยุดหายใจขณะหลับมีอาการดีขึ้น

วิธีป้องกันการนอนกรน

สำหรับคนที่ยังไม่มีเสียงกรนและเพื่อให้คุณเป็นที่รักของคนที่นอนข้างๆคุณ ตลอดไปทั้งยามหลับและยามตื่น ไม่ใช่คนที่น่ารักตอนยังไม่หลับแต่พอหลับกลายเป็นหวูดโรงสีที่ใครๆก็หนีห่าง ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำในการใช้ชีวิตประจำวันที่จะทำให้คุณไม่เป็นแหล่งกำเนิดเสียงยามหลับให้รำคาญหูคนใกล้ตัวอีกต่อไป สิ่งที่คุณต้องทำคือ

– ควบคุมน้ำหนักไม่ให้มากเกินไปหรือไม่ให้มีไขมันสะสมมากเกินไป เพื่อไม่ให้มีไขมันสะสมบริเวณคอ ซึ่งเป็นต้นกำเนิดของเสียงกรน
– ปรับท่าทางในการนอน ควรนอนตะแคงซึ่งจะเกิดการอุดตันของทางเดินหายใจน้อยกว่าการนอนหงาย และฝึกให้เคยชินกับการนอนตะแคง

– หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ นอกจากจะไม่นอนกรนเสียงดัง ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย

– หากเป็นหวัดเรื้อรังและมีปัญหาระบบหายใจควรรีบรักษาให้หาย

– ดูแลสุขภาพและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และควรตรวจสุขภาพเป็นประจำ

ใส่ใจดูแลตัวเองและคนใกล้ชิดอีกสักนิด คุณก็จะรอดพ้นจากการนอนกรน ที่นอกจากจะสร้างความรำคาญให้คนใกล้ชิดแล้วยังอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ รู้อย่างนี้แล้วรีบพาคนใกล้ชิดของคุณที่มีเสียงกรนไปพบแพทย์เพื่อการแก้ไขอย่างถูกต้องและไม่เป็นอันตรายถึงชีวิต อย่าทนรำคาญเสียงกรนเพราะคิดว่าเป็นเรื่องปกติ แต่เสียงกรนคือสัญญานเตือนภัยของภัยเงียบที่กำลังคุกคามชีวิตเจ้าของเสียงอยู่ต่างหาก ต้องรีบจัดการก่อนที่จะสายเกินไป